Door Janny Postema

Wat kan dit alles voor je gaan betekenen?

Een koude training in water uit een natuurlijke bron, beweging in de natuur, gezonde voeding geeft je meer energie. Het kan een mooie opstap betekenen na deze unieke ervaring het thuis voort te zetten, een gezondere levensstijl.

Het is stress verlagend, goed voor je immuunsysteem, het koude water vermindert in 2 min ontstekingseiwitten in je bloed. Het is een innerworkout voor je vatenstelsel, in korte tijd stijgt even je hartslag, bloeddruk, met de ademhaling kun je deze weer reguleren.

Na de koude dip gaat alles tintelen en beter doorstromen en voel je je herboren. Een soort reset waardoor meer geluk hormoneb, betere verbranding en meer bruin vet.

En wat deze week ook gaat betekenen is gezelligheid, verbinding en mooie herinneringen.

Hoe zit je dag eruit

Programma:

8.30 uur   gezond ontbijt
9.30 uur  ademhaling sessies, flex en strech (in yoga ruimte op de matjes)

10.30 uur  beek dip (bosbad)

11.30 uur beweegroute door de natuur

13.00 uur gezonde lunch

In de middag ben je vrij om leuke dingen te doen bijvoorbeeld de omgeving te verkennen of te niksen. Je kunt een massage bij Fredy boeken (€50,-) of een voedingstest bij Lucas (€25,-). Ook kan er bij voldoende belangstelling in het atelier gewerkt worden.

18.30 uur gezonde vegetarische maaltijd.

’s Avond relax, of spelletjes, kortom wat je maar wilt. Op maandagavond geeft Lucas een lezing over Vulling en Vervulling na.v. van een boek dat hij geschreven heeft over dit onderwerp.

Contra indicaties: hart en vaatziekten.

Heb je last van syndroom renaud, draag dan neopreen handschoenen.

Heb je twijfel mail of informeer bij je huisarts of het verantwoord is mee te doen.

Voor veel aandoeningen is het juist ook goed, reuma, fibromyalgie, longen, long covid.

Ik beloof je gaat er misschien met weerstand in maar komt er altijd met een super goed gevoel weer uit.

Je zou thuis ter voorbereiding vast kunnen beginnen met lauw douchen richting koud douchen en alvast een week van te voren vlees uit je menu te schrappen voor een nog betere gezondheid boost.

Wat neem je mee?

Goeie wandelschoenen.

Makkelijke zittende kleding

Slippers

Neopreen surf sokken( decathlon) maar zwemschoentjes mag ook

Badjas of/en groot badlaken.

Zwemkleding

Kleine rugzak

Flesje om te vullen met water voor de beweeg route

Deze workshop kost € 265, – inclusief mooie muts met Friese tekst Kald Klomje Kald Keunstke ( koud kleumen koud kunstje)

cursusleider:

Janny Koopmans van praktijkbodyfit.nl/

Je verblijft deze week op Centre Lothlorien. De verblijfkosten zijn voor deze week €450,- op basis van een 1 persoonskamer volpension.